Mirov Çawa Dikare Jiyaneke Kêfxweştir Bijî?

Bextewerî ne tenê hestek demkî ye, lê rewşek başbûna hestiyarî ye ku mirov dikare bi awayekî çalak pêş bixe. Zanista psîkolojiyê û lêkolînên cihêreng destnîşan dikin ku bextewerî bi genetîk, şert û mercên jiyanê û bi taybetî bi hilbijartin û adetên rojane ve girêdayî ye. Bi gotineke din, gelek rê û rêbaz hene ku mirov dikare bi wan jiyana xwe bextewertir bike.

Li vir çend gavên sereke hene ku li ser bingeha lêkolînên zanistî hatine amadekirin:

1. Peywendiyên Civakî Xurt Bikin

Yek ji mezintirîn çavkaniyên bexteweriyê, têkiliyên xurt ên bi malbat, heval û civakê re ne. Mirov heyîneke civakî ye û dema ku em bi kesên ku jê hez dikin re wext derbas dikin, hest bi ewlehî û bi hevre girêdanê dikin. Veqetandina demê ji bo hevdîtin û sohbetan, çi rû bi rû be, çi bi rêya telefonê be, bandoreke erênî li ser derûniya mirov dike.

2. Agahdarê Laşê Xwe Bin

Tenduristiya laşî û derûnî ji nêz ve bi hev ve girêdayî ne. Ji bo bidestxistina bexteweriyê, girîng e ku mirov guh bide pêdiviyên laşê xwe:

Werzîş: Werzîşa birêkûpêk, heta rojane 10 deqe be jî, hormona endorfînê derdixe, ku wekî hormona bexteweriyê tê zanîn û stresê kêm dike.

Xewa Têr: Pêdiviya piraniya mezinan bi kêmî ve 7 saetan xewê heye. Kêmasiya xewê dikare bandorek neyînî li ser rewşa hestiyarî bike.

Xwarina Tendurist: Xwarineke hevseng û tendurist alîkariya mejî û laşê we dike ku bi awayekî baştir bixebite û enerjiya we zêde dike.

3. Hişmendiya Spasdariyê (Mindfulness - Şukirdarî) û Spasiyê Bikin Adet

Jiyana di dema niha de û nirxandina tiştên ku we hene, du stûnên girîng ên bexteweriyê ne.

Hişmendî û Medîtasyon: Hişmendî tê wateya ku mirov bi zanebûn bala xwe bide ser kêliya niha, bêyî ku darizîne. Ev pratîk, ku bi rêya medîtasyonê jî dikare were kirin, alîkariya kêmkirina stres û fikaran dike.

Kirdariya Spasiyê (Şukran): Bi rêkûpêk fikirîna li ser tiştên ku hûn ji bo wan spasdar in, dikare hestên erênî zêde bike. Hûn dikarin rojnivîskek spasiyê bigirin an jî her roj tenê çend deqeyan li ser tiştên baş ên jiyana xwe bifikirin.

4. Başî, qencî, camêrî û Alîkariyê Bikin

Kirina qenciyê ji bo kesên din, yek ji awayên herî pêbawer e ji bo zêdekirina bexteweriya xwe. Dema ku em alîkariya kesekî din dikin, bala me ji ser pirsgirêkên xwe radibe û em hest bi wate û têrbûnê dikin. Ev dikare bi kirinên piçûk ên rojane, wekî dayîna komplîmanekê, an jî bi karên dilxwazî pêk were.

5. Armanc û Wateyekê Ji Xwe Re Dîyar Bikin

Hebûna armancan di jiyanê de hestek rê û mebestê dide mirovan. Xebata ji bo gihîştina armancekê û bidestxistina wê, hesta serkeftin û serbilindiyê çêdike, ku ev jî bexteweriyê zêde dike. Her wiha, tevlîbûna çalakiyên ku ji bo we watedar in, jiyanê dewlemendtir dike.

6. Ji Xwezayê Hezkirin û Li Derve Wext Derbas Kirin

Lêkolîn nîşan didin ku derbaskirina wextê li derve û di nav xwezayê de dikare stresê kêm bike û rewşa hestiyariyê baştir bike. Meşeke kurt li parkekê an jî rûniştina li bin darekê dikare bandorek nûjenker hebe.

7. Hînbûna Tiştên Nû

Hînbûna tişteke nû an jî jêhatîbûneke nû an jî keşfkirina eleqeyên nû, mejiyê mirov teşwîq dike û hesta pêşketinê dide. Ev yek ne tenê kêfxweşiye, lê di heman demê de xwebaweriyê jî zêde dike.

Di encamê de, bextewerî ne armancek e ku mirov rojekê bigihîje wê, lê belê rêwîtiyek e ku ji adet û helwestên erênî pêk tê. Bi sepandina van rêbazan di jiyana xwe ya rojane de, her kes dikare gavên berbiçav ber bi jiyaneke bextewertir û têrtir ve biavêje.